Pakerozzo
siemka, w tej chwili moj rekord w lezeniu to 110kg za pare dni chcem podejsc pod 115 i moze ktos wie(tutaj zwracam sie raczej do ludzi z wiekszym stazem) jaka jest optymalna rozgrzewka do bicia rekordu.jakie procentowo ciezary i jakie serie zrobic przed podejsciem zeby miec idealnie rozgrzane ale nie zmeczone miesnie.zazwyczaj(przed 110kg) robilem jakas serie rozgrzewkowa ze 12 x 60 potem z 6x70 i 1x100 i zyciowa.jak radzicie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
155
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2445
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
neo77
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
99
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
833
dobre pytanie..z checia przeczytam wypowiedzi znajacych sie na rzeczy.
dzien bez treningu dniem straconym
...
Napisał(a)
dj_rossi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
166
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1944
tez chcialbym to wiedziec wiec odswierzam bo temat pojdzie w zapomnienie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
155
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2445
mysle ze zalozylem posta w zlym dziale.zadam jeszcze raz to samo pytanie ale w dziale sporty silowe bo w sumie tam bardziej bedzie chyba na miejscu
...
Napisał(a)
TAURUS fx
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1020
przed biciem życiówki rozgrzewam się jak zwykle. czyli krązenia ramion z hantlami, potem seria 20powt na odpowiednim ciężarze a potem idę w górę co 20kg po do 1 powt. oczywiście gdy dochodzę do interesującego mnie ciężaru to odpowiednio zminiejszam skoki ciężaru na sztandze. mam nadzieję że pomogłem. powodzenia i 120kg na ławie ;D
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
