No dobra...
* KREATYNA POWDER OLIMP:
Dni treningowe - 5g przed trenigniem (ok 30min.) + 5g po treningu
Dni nietreningowe - 5g rano na czczo
* GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP
3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy)
W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i w ciągu dnia
* TAURYNA MEGA CAPS OLIMP
do kazdej porcji kreatyny 1 kapsułka
* CARBO OLIMP
Razem z kreatyną: do porcji przed treningiem ok.30-35g, po treningu 40-45g, rano na czczo ok.30-35g
* TRIBUSTERON 60 OLIMP
jak nie masz ponad 25-27lat to w ogole odpusc, niepotrzebne (jak zresztą gluta...no ale skoro juz masz...) 2-4 kapsy dziennie na pusty żołądek
*
ARGININA, ORNITYNA, LIZYNA KAPSÓŁKA=750MG(KAŻDY AMINOKWAS PO 250MG)ULTIMATE -
btw pisze się kapsUłka
2 kapsy przed snem na ok.30min
* ZMA (APTECZNE)ZINCAS FORTE+ VILOMAG B6 -
btw filomag (poprawiam zebys w przyszlosci bledow nie robil
1 zincas + 4-5 filomagów na ok.30min przed snem , łykaj razem z AOL
WITAMIN A-Z HI-TEC
* 2 dziennie - np. do sniadania