I teraz pytanie, czy wszystko się zgadza? Jest jeszcze dla mnie nadzieja? Może pomógłby mi ktoś abym mógł rozpisać jakiś przybliżony plan dnia?
...
Napisał(a)
Więc, najlepiej zacząć od początku. Mam 16 lat, wzrost to jakieś 183 cm, ważę przy tym aż 100kg. Nigdy nie miałem problemów ze zrzucaniem wagi, szczególnie jeśli chodziło o jakieś 2-3 kg, ale teraz postanowiłem sobie spaść do około 90kg i potem zacząć to rzeźbić. Usłyszałem od wielu znajomych, że najlepiej zrobię jeśli będę dalej ćwiczyć(co też robię) oraz zmienię swoją dietę, polecili mi odstawić mleko i jego przetwory zupełnie, poza maślanką, jeść jak najwięcej ryżu, warzyw na parze a z mięs to rybka i kurczak z grilla/pary.
I teraz pytanie, czy wszystko się zgadza? Jest jeszcze dla mnie nadzieja? Może pomógłby mi ktoś abym mógł rozpisać jakiś przybliżony plan dnia?
I teraz pytanie, czy wszystko się zgadza? Jest jeszcze dla mnie nadzieja? Może pomógłby mi ktoś abym mógł rozpisać jakiś przybliżony plan dnia?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skoro chcesz zrzuc te 10kg to zastsuj:
-trening na rzezbe
-dieta redukcyjna
-aeroby 4-5 razy w tygodniu
To powinno pomoc
-trening na rzezbe
-dieta redukcyjna
-aeroby 4-5 razy w tygodniu
To powinno pomoc
"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"
...
Napisał(a)
P.wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie.Potem odejmij 500 i staraj się mniej więcej tej granicy trzymać.To może być nużące jeśli nie chce Ci się zwracać uwagi na kalorycznośc tego co spozywasz ale przy odrobinie dobrych chęci dasz radę;)
12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
Polecane artykuły