UWAGA!!!Jest dobra???

Mam pytanko czy ta dietka jest w porzadku?Co byscie w niej poprawili.
1-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem platki kukurydziane i 2 szklanki soku
2-koktajl(40g wegli 30g bialka 10g tluszczy)
3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki
4-przed treningiem to przewaznie piej 0.5l kako tak 1 h przed tren.
5-zaraz po treningu staram sie jesc 3 banany badz 2 szklanki soku
6-bialy ser do tego 0.5l kakao
7-drugi koktajl
Co sadzisz o tej diecie?
Acha jezeli jem 4 posilki dzienie to moge przejsc od razu do 5 posilkow+2 koktajle razem 7 posilkow nie wywola to przyrostu masy tluszczowe sllyszalem tak od kumpla ale niewiem czy to prawda
Za odp z gory dzieki

-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem (40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) mało białka daj biały ser chudy
3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki /daj zdrowe tłuszcze
4-przed treningiem to przewaznie piej 0.5l kako tak 1 h przed tren. / daj porzedny posiłek
5-zaraz po treningu staram sie jesc 3 banany badz 2 szklanki soku /carbo , glukoza
6-bialy ser do tego 0.5l kakao / posiłek z weglami złożonymi
7-drugi koktajl
Co sadzisz o tej diecie?
Acha jezeli jem 4 posilki dzienie to moge przejsc od razu do 5 posilkow+2 koktajle razem 7 posilkow nie wywola to przyrostu masy tluszczowe sllyszalem tak od kumpla ale niewiem czy to prawda
SŁABA WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE PODAJ PROPORCJE ITP.
POSTY PODWIESZONE POCZYTAJ

Gangsta, rozumiem, że to na masę? Nie podałeś ani swojego wieku, ani zapotrzebowania kalorycznego... Skąd ktoś ma wiedzieć czy jest dobra? Jak na mój gust brakuje tu zdrowych tłuszczy, za mało błonnika, za dużo tego kakao itp itd. Popracuj nad tym trochę albo skorzystaj z gotowych propozycji