Trening ogolnorozwojowy

Witam

Chce sobie ujednolicic treningii kondycyjny i ogolnorozwojowy. I tu sie zwracam z prosba o pomoc w ustaleniu takiego, a moze ktos stosuje podobny juz i moze sie podzielic jakimis radami, przemysleniami. Pare informacji o mnie, ktore moga pomoc w udzielaniu pomocy :)

wiek: 22 lata
waga: 85 kg
wzrost: 187 cm

dodaktowo chcialbym powiedziec, ze trenuje kyokushin karate (4-5 h treningu tygodniowo), wiec kondycje czy oglona sprawnosc posiadam jaka taka ;), ale zalezy mi na zwiekszeniu.

do trenigu chcialbym wlaczyc bieganie, plywanie + cwiczenia ze sprzetem (dysponuje laweczka, hantlami) + jakies brzuszki (chcialbym popracowac nad miesniami brzucha i plecow).

Co z dieta?
Moze ktos mi cos podpowiedziec, bylby bardzo rad :)

pozd.

dzial trening act odzywianie dieta

Tak, dzieki, ale chyba nie o to zabardzo mi chodzilo, tam jest skupienie glownie na treningu kulturystycznym, a mi chodzi bardziej kondycyjny...

Wiec jak?

spece: bieganie - Kejt Anferny, plywanie- jj ptak, a z silowymi to napewno w dziale trening cos znajdziesz

co do innych rzeczy to bardziej sprecyzuj o co chodzi, pod co chcesz to zrobic? tak ogolnie chcesz byc sprawny?

pozdro

Ok, zglosze sie bezposrednio, ale bylbym szczesliwy jakby tutaj napisaly pare wskazowek :)

A co do sprecyzowania pod co, to tak jak napisales, sprawnosci ogolna, a bardziej szczegolowo, to mozna powiedziec, procentowo:

kondycja: 50%
sprawnosc: 30%
wzrost tkanki miesniowej: 20% (ale nie kulturystyka, poprostu, wlasciwe proporcje budowy ciala)

Nie wiem czy udalo mi sie wyjasnic, poprostu chce zwiekszyc swoja sprawnosc, kondycje.

pozd i dzieki

Zmieniony przez - spandor w dniu 2005-08-26 00:00:51

napisze Ci co i jak, ale za 2-3 dni, bo teraz kompletnie nie mam czasu
poki co zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/temat55379/ 
https://www.sfd.pl/temat93747/
https://www.sfd.pl/temat128170/ 

sorry za spam
kejt - jak znajdziesz czas to wpadnij do mnie na "sprawne nogi". zaraz jeszcze troche sie tam rozpisze.