Jak ćwiczyć zeby wyszczuplić ręce. POMOCY!

nie kieruj sie waga - kieruj sie poziomem tkanki tluszczowej - dąż do wartosci w przedziale 20-25% - NIGDY mniej ...
daj odpoczac skorze - miesiac utrzymywania wagi, zapisz sie na silownie albo wprowadz do swojego treningu KONKRETNE cwiczenia silowe
zredukuj spadki do 1,5 kg na miesiac MAXYMALNIE - nie doczytalem wczesniej ze te 35 kg zajelo ci rok - bylem pewien ze krocej
rozstepy i zwisajaca skora to pamiatka na dlugi okres czasu - nie warto sie spieszyc - spojrzmy prawdzie w oczy - lepiej w 2 lata stracic te 20kg i miec wymarzona sylwetke, niz sie spieszyc na przyszle lato i zakladac pozniej posty - "jak pozbyc sie zwisajacej skory",
pozdrawiam

FU a czemu nie moze zejsc ponizej 20%?? wydaje mi sie ze do 17 % jak nawet nie do 15 %, wszystko kwestia samozaparcia i wizji wlasnego idealnego image`u

FU a jak mam zmierzyć poziom tkanki tluszczowej??

to moje osobiste odczucia - 20-25% to najladniejsze dziewczyny
dodatkowo zbyt niski poziom tluszczu u kobiety jest niebezpieczny (oczywiscie nie mowie ze 19% jest niezdrowe itd - ale niskie wartosci nei sa korzystne dla zdrowia - u mezczyzn nie ma tego problemu - wiaze sie to bodajze z hormonami, ale z wiadomych powodow [nie dotyczy mnie to] nie jestem do konca w temacie)

ciezko powiedziec jak zmierzyc samodzielnie poziom tkanki tluszczowej w wypadku kobiet - sugeruje udac sie do klubu fitness/dobrze wyposazonej apteki/lekarza - stoja tam automaty do pomiaru tkanki tluszczowej

w przyszlym tygodniu wybieram sie na silownię Mam nadzieje ze troche informacji uda mi sie tam uzykać i zmierzyc ten poziom tkanki tluszczowej. Dzięki bardzo za pomoc.