ocencie moj plan

poniedziałęk Klata Bary
wycisk chankli na prostej
rospietki na małym skosie
wycisk chankli na skosie

bary wycisk chankli siedzac
unoszenie chankli przed soba i na boki

wtorek nogi
Przysiad
prostowanie stawu kolanowego
zginanie --//--//--//

łytki
spinanie na palcach

środa wolne

czwartek Biceps triceps

zginanie przedramienia ze sztanga łamaną
unoszenie chankli młotkowe
unoszenie sztangi prostej

triceps
ściaganie linki wyciagu
francuskie lezac
jednoracz chanklem

piatek Motyl karki

wiosłowanie sztangi w opadzie
wyciag dolny
jednoracz chanklem w opadzie

unoszenie barkow ze sztango i krecenie barkow z chanklami

kazde cwiczenie po 3 serje i
powtuzenia 12 10 10




Zmieniony przez - M.V.P w dniu 2005-08-25 20:47:54

Zmieniony przez - M.V.P w dniu 2005-08-25 20:49:03

chankle???

unoszenie barkow ze sztango - jesteś lubelakiem ???????????
a co to są chankle????????????????????

momijajac bledy ortograficzne to ja bym ci zaproponowal

poniedzialek
klata + biceps

sroda
triceps + plecy

czwartek
barki + kaptury