Suplemantacja

Witam wszytkich
Cwicze systematycznie, przez wakacje nie bralem niczego, diata byl trzymana w miare staralem dsotarczac dziennie ok 160g Bialka, 450WW. 160 Tluszczu tak sobie obliczylem. Teraz jak juz nie jest tak goraca chce zaaplikowac TCM i SP80 i pytanie jest takie czy dobrze mysle jak barac ?? Stala suplemaentacja Tauryna i ZMA, glukoza po treningu(trudno to zaliczyc jak suplement ale glikogen trzba uzupelnic )


Dni Treningowe

Rano na czczo: tauryna + 4cap TCm

Miedzy posilkami sp80 w zaleznosci od bialnasu dziennego

30min przed Treningim 3cap tcm

zaraz po treningu 3cap tcm+tauryna+glukoza
I TU PYTANIE CZY NIE LEPIEJ 5CAP TCM PO TRENINGU??

30 min przed snem ZMA apteczne

Dni bez treningu

Rano na czczo: tauryna + 4cap TCm

Miedzy posilkami sp80 w zaleznosci od bialnasu dziennego

30 min przed snem ZMA apteczne

Aha jeszcze ostatno mono bralem w czerwcu wiec nie wiem czy nie lepiej bedzie zastosowac faze nasycenia?? co myslicie

Jabłacznem nie rob fazy nasycania. Nie rozdrabniaj tez tak tego. Wal 4-5 kaps przed treningiem z tauryną, i tyle samo po treningu z glukozą. W nietreningowe rano 4-5kap i tak samo pod wieczor wzglednie na pusty żołąd.

porcja to 4-5 kapsów
łykaj 2 porcję w treningowe i 1 w NT