Pisanie prac z ekonomii: http://pisanieprac-ekonomia.pl/
...
Napisał(a)
a ja mam jeszcze takie halo do zakwasów. jak mam kozackie zakwasy to przez kilka następnych dni nie moge się rozciągać (rozciaganie przed i po treningu nie daje za dużo bo i tak kilka dni jestem sztywny). czy to wynika z młodego stażu? czy może odpuścić se pare serii na końcu (priorytetem jest gibkość a nie masa)?
...
Napisał(a)
po 1 nie wiemy ile cwiczen wykonujesz? po 2 ile serii? i dlaczego az tak zalezy ci na gibkosci...a chodzisz na silownie i sie forsujesz? napisz cos wiecej w tym temacie. bardzo dobrze ze miesnie rociagasz po treningu i przed. oczywiscie rozciaganie przed treningiem nie powinno byc bardzo intensywne. jesli miesnie sa rozgrzane wtedy najlepiej sie rozciagaja( nie de opiosywal sciegien i przyczepow bo to i tak ci sie nie przyda mysle) apropo rozciagania czy rozciagasz sie jeszce w jakas ukierunkowana strone? pod jakims katem dyscypliny? i jesli tak to jak czesto to robisz?
dzien bez treningu dniem straconym
...
Napisał(a)
mam za sobą jakieś pół roku porządniejszych ćwiczeń na siłce. co do ilości serii no to jak w atlasie, 12 na duże 9 na mniejsze mięśnie. Trenuje BJJ i lubie sie raz na dwa, trzy dni porozciągać ale jak mi zakwasy złapią np przednie aktony naramiennych albo dwugłowe uda to staje sie to niemożliwe przez 4-6 dni
Pisanie prac z ekonomii: http://pisanieprac-ekonomia.pl/
...
Napisał(a)
moze poprostu jestes przetrenowany, a skoro gibkosc jest dlw ciebie wazniejsza to dlaczego chodzisz na silownie? na silownie szytko jest wazne czodzi mi o przerwy miedzy seriami, obciazenie czy nie za duze.mysle ze powinienes tez skonsultowac sie z trenerem bjj i moze cwiczyc tylko wybrane partie maiesniowe z uwagi np na twoja specyfike sportu- "chwytanie". ps jesli ci sie to czesto przytrafia to wg mnie jestes przetrenowany- wnioskuje z tego co przeczytalem.pozdrawiam
dzien bez treningu dniem straconym
Polecane artykuły