Witam wszytkich. Od razu zaczne od tego że moja wiedza o treningach jest nie większa od zera , oraz że w 2004 chodziłęm systematczynie na siłownie przez pare miesięcy. Mam 16 lat i czas coś ze sobą zrobić.Do tej pry strałem sie jeździć w wolnym czasie na rowerze ( 1h co dzinnieprez całe wkacje) troszke biegam i
skacze na skakance. Póbowałęm ułożyć sobie jakiś plan , ale wyszło , że albo przy nim nie daje rady , albo coś albo coś. Kolejna rzecz nie wiem jak w praktyce zastosować wszelkie rady na tym forum , dlatego też zwracam sie do Was z pomocą. Mam troche tłuszczyku , ale mi raczej nie przeszkadza , za to nie mam dostępu do siłowni i tu jest cały problem :/. Chciałbym ćwiczyć wg treningu który dałby rade spełniać te punkty ( może nie da rady czegoś takiego ułożyć - nie wiem nie znam sie):
1.Nieskomplikowany( mam dostęp do drążka i dwóch hantelek 5kg)
2.Taki żebym mógl ćwiczyć codziennie( nie moge sie nie ruszać bo mnie szlag trafia)
3.żebym nie musiał rezygnować z roweru , biegania,skakanki
4.żeby był to trening hmm... najbardziej zależy mi na sile i wytrzymałości
Jako że wiedzy jak już wspomniałem nie mam żadnej , to co napiszecie to postram sie wedle moich sił zrealizować.
Z góry dziękuje za odpowiedzi