...
Napisał(a)
ćwicze na siłowni od roku i mam problem z górną częścią klatki piersiowej bo utworzył mi sie taki obrucony pusty trujkąt pomiędzy dwoma mięśniami klatki piersiowej w górnych jej częściach tłuke ławke góra skos i nic nie daje może rozpiętki pod skosem???? co o tym myślicie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
spróbuj tak :
skos 4 s
płaska 4s
rozpiętki skos3-4 seryjki
progresja 12>10>8=8 oczywiscie bez rozpiętek
tak 12 lub 10 powtórzeń
skos 4 s
płaska 4s
rozpiętki skos3-4 seryjki
progresja 12>10>8=8 oczywiscie bez rozpiętek
tak 12 lub 10 powtórzeń
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
mozesz albo na płaskiej albo na skosie....ja robie w skosie
...
Napisał(a)
czytałem kiedyś, że taka klatka przedzielona pomaga na wyciskaniu na skośnej w góre
co wy na to ??
co wy na to ??
"miał mięśnie był kulturystą..."
...
Napisał(a)
zacznij robic przenoszenie najlepiej 4 serie po 10 powtórzeń a jak to ci nic nei da to na skosie hantelki wkręcane i w górze łacz hantle zeby ci pukneła hantel o hantel i masz sukcem murowany sam wiem po sobie :D
Pamiętaj co Cię nie zabiję to Cię wzmocni nie łam SIĘ
...
Napisał(a)
A skos robisz sztanga czy hantelkami? Ja osobiscie preferuje sztangielki i skos 30 stopni Mozesz tez robic sztange waskim chwytem ale nie za waskim bo wtedy zbytnio pracuje triceps Rozpietki chyba zbytnio nie pomoga przy problemach z wewnetrzna czescia klatki zwlaszcza jej gornej parti
...
Napisał(a)
Rób skos hantalmi. Opuszczaj tak nisko, aż będziesz czuć, że mięsnie są rozciągnięte i efekty niebawem przyjdą :)
wuder
...
Napisał(a)
Sztangielki na skosie 30 stopni, jak już było wspomniane łącz je w końcowej fazie ruchu
Good ol' chicken!
Poprzedni temat
TRENING Z UŻYCIEM CIĘŻARU WŁASNEGO CIAŁA - patrz 2 strona!
Następny temat
co jeszcze dokupic?
Polecane artykuły