soomal
Bylbym rad, gdyby jakas dusza rozpisala mi cykl roczny treningow na silowni.
Mam 17 lat, brak wczesniejszych treningow, ktore trwaly by dluzej niz miesiac.
Jestem endomorfikiem. Waze 90kg przy wzroscie 185. Gdzies 10 nadwagi.
Od przyszlego roku najprawdopodobniej zapisze sie na muay thai, ale bedzie to troche rekreacyjne (2 razy w tygodniu).
Mysle, ze bede mogl cwiczyc na silowni pn-sr-pt.
Moim celem jest, ze tak powiem wszechstronny rozwoj cech motorycznych;) Chce zwiekszyc moja maksymalna sile, wytrzymalosc silowa i przygotowac miesnie do treningu plyometryczneo (poprawa wyskoku).
Najprawdopodobniej pierwszy miesiac (co najmniej) to bedzie ACT. Tylko pozniej nie wiem kiedy bede mogl wprowadzic elementy silowe i jak je mieszac z tymi na wytrzymalosc silowa. Tu jest glowny problem.
Mam 17 lat, brak wczesniejszych treningow, ktore trwaly by dluzej niz miesiac.
Jestem endomorfikiem. Waze 90kg przy wzroscie 185. Gdzies 10 nadwagi.
Od przyszlego roku najprawdopodobniej zapisze sie na muay thai, ale bedzie to troche rekreacyjne (2 razy w tygodniu).
Mysle, ze bede mogl cwiczyc na silowni pn-sr-pt.
Moim celem jest, ze tak powiem wszechstronny rozwoj cech motorycznych;) Chce zwiekszyc moja maksymalna sile, wytrzymalosc silowa i przygotowac miesnie do treningu plyometryczneo (poprawa wyskoku).
Najprawdopodobniej pierwszy miesiac (co najmniej) to bedzie ACT. Tylko pozniej nie wiem kiedy bede mogl wprowadzic elementy silowe i jak je mieszac z tymi na wytrzymalosc silowa. Tu jest glowny problem.
s(00)mal
Krzysztof Piekarz
