nowy plan na mase

jeżeli dobrze zrozumiałem to chodzi o to czy mozesz np zamienić dni tak : klatka+tric iii np plecy+bic czy co innego i zamienic je dniami ??

Lepiej ustaw sobie jedno połączenie i ustal dni w jakie ćwiczysz i sie ich trzymaj. Oczywiscie może kiedyś coś wypaść i zabraknie czasu na siłownie to wtedy ćwiczysz ten trening w następny dzien , robisz dzien przerwy i nastepny i tak w kołko...


Co do choroby to brac raczej możesz. Ale trening w takim stanie jest bez sensu bo itak nic nie da. Lepiej powrócić zdrowym .


Pech sie zdarza. Mnie też łapie lekki katar ale myslę że go pokonam


Pozdrawiam

praktycznie to tylko katar mam wiec chyba moge cwiczyc normalnie ? a co do zmiany to chodzilo mi tylko o to ze np. w niedziele robie plecy biceps i przedramie to pozmieniac kolejnosc cwiczen na biceps itp. czy to nie ma sensu ?

sorry zle napisalem chodzi mi o zmiane cwiczen np na bica co ktorys trening czy w innej kolejnosci robic czy non stop leciec tak jak jest w planie ??

zmieniaj co 8 tygodni . Nie zrozumiałem dokładnie pytania . Jednak zmęczony jestem troche .


pozdrawiam

dzieki a jak jest z tuym katarem ? jesli normalnie sie czuje nie mam goraczki tylko ten katar to czy moge nomalnie cwiczyc ?