wewnetrzna częć klatki

mam problem. otóż mięsnie klatki rozwijaja mi sie ok z wyjatkiem wewnętrznej/częsci w górnym odcinku.

od niedawna robie cwiczenie na to polegajace na wyciagnieciu rak do przodu,i trzymaniu miedzy nimi talerza ( 5 kg)w ucisku przy otwartych dloniach. moze byc czy polecacie cos innego. wiem ze na srodek klaty jest ok wyciskanie w waskim uchwycie ale ja robie juz:

wyciskanie sztangielek - skos glowa do gory
sztanga - plaska
rozpietki - skos do gory
no i to co wczesniej opisalem

jakies rady?

sztangielki na skosie głowa do gory i powinno być Si

i do tych sztangielek spinanie linek wyciagu (na bramce) rece pod katem okolo 90 st wzgledem tulowia...im nizej beda tym bardziej bedzie pracowac dolna czesc...oprocz tego wyciskanie sztangi glowa w gore..jesli zastosuje wezszy chwyt a lokcie beda sie rozchodzic na zwenatrz to tez bedzie oddzialywac na gorna czesc klatki jej przysrodkowa czesc

wyciskanie hantelek na skosie
rozpiętki na skosie(poniekąd mogą pomóc)
Sciąganie linek
Wyciskanie w wąskim chwycie na skosie 30 stopniowym
Pozdrawiam