DO HUBERTA: Dieta przed zawodami

Witam
Chcialem sie dowiedziec jak wyglada dieta kulturystow przed zawodami? Jak rozlozone sa b/t/w, jak wyglada suplementacja i wszystko co jest "inne" niz zwykle. Chcialbym tez wiedziec kiedy taka dieta jest rozpoczynana, czy i jak sie zmienia w czasie i co warunkuje ewentualne zmiany.
Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz
pozdrawiam

>>up<<

taką diete stosuje się około 12 tyg przed zawodami....maxymalnie ograniczenie węgli czyli do cukrów prostych po treningu oraz bardzo dużej ilosci warzyw bogatych w błonnik (sałata , brokuły , kalafior itp....) , dużo białka oraz tłuszczy nienasyconych bogatych w omega-3

kiedyś czytałem w jakiejś gazetce kulturystycznej....jak jest w rzeczywistości to nie wiem

np. taka rozpiska bialko 3-3,5g reszta jak widac

Protein in the range of 300-350g per day, fat in the range of 40-60g per day:

Day 1: Depletion upper body. Carbs 100g

Day 2: Depletion lower body. Carbs 100g

Day 3: Morning cardio. Carbs 100g

Day 4: Morning cardio optional. Tension upper body. Carbs 300g - focused around pre- and post-workout.

Day 5: Tension lower body. Carbs 300g - focused around pre- and post-workout.

Day 6: Morning cardio. Carbs 100g

Day 7: Morning cardio optional. Power upper body. Carbs 200g - focused around pre- and post-workout. (just enough to refill what glycogen was lost during the workout)

Day 8: Power lower body. Carbs 200g - focused around pre- and post-workout.

Day 9: Morning cardio. Carbs 100g

Day 10: Same as day 1

O diecie może ci napisza ale o suplach tylko częściowo.O tych nielegalnych nawet nie wspomną.Pozdro