HST do oceny ewentualnie poprawy

Witam dawno mnie nie bylo ostro sie redukowalem i nie mialem czasu na forum teraz nadszedl czas na mase . Duzo slyszalem o tym HST ulozylem sobie plan i mam prosbe abyscie go ocenili ewentualnie wskazali bledy a moze zaproponowali lepszy plan na mase? Z Gory dzieki
Przysiad ze sztanga = 1x
Wspięcia na palce ze sztanga na barkach= 1x
Uginanie nóg na maszynie = 1x
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej= 2x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej = 1x
Wiosłowanie sztangielka = 1x
Wiosłowanie na maszynie = 1x
Podciąganie się na drążku = 1x
Szrugsy = 1x
Wyciskanie na maszynie Smitha = 1x
Unoszenie sztangielek bokiem w górę = 1x
Francuskie wyciskanie sztangielka = 1x
Pompki na poręczach = 1x
Uginanie ramion z gryfem lamanym w waskim chwycie = 1x
Uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano = 1x

popierwsze za duzo :D

wywal wyciskanie na skosie,

starczy jedno wioslowanie,


robilbym dwie serie przysiadow

no i radze ci przeplatac plecy z klata, np. wyciskanie na plaskiej, podciaganie, pompki na poreczach, wioslowanie itp.