Szacuny
0
Napisanych postów
102
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
442
Jak by nie patrzeć siłownia nie jest jedynym sposobem na spalanie tłuszczu.
Zwiększenie zakresu ruchów nie spowoduje spadku masy mięśniowej...
Na spadek masy mięśniowej polecam lenia... nerwy... lub trening na czczo... Wiadomo że są to bardzo negatywne rzeczy więc prosze niezorientowanych o odebranie tego jako ironii.
Co do samej sylwetki może fitness? Joga? sztuki walki?
Masa mięśniowa (siła) jest dla organizmu zawsze nabyta co oznacza że nie wykorzystywana zanika. Dlatego notujemy spadki bo nie ma potrzeby utrzymywania takiej ilości mięśni w organizmie ludzkim.
Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-10-30 19:36:29
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6
dziekuje za rade , tak to chyba najlepszy pomyśł żeby zmienić rodzaj ćwiczeń - bo z lenistwem bedzie problem , ćw. to równierz forma relaksaci po całum dniu pracy tak więc nie wiem czy mój partner wytrzymł by ze mną :)
A co z treningiem areobowym typu bieganie na bierzni czy elipsa , osobiście najlepsze efekty widze po ćw. na elipsie i nie mam obolałych stawów tak jak to sie zgdarza po steperze
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6
Czy możecie mi pomóc ;)
Konkretnie to ćwiczę na siłowni gdyż zależy mi na rzeźbie, w żadnym wypadku na schudnięciu.
Mam 25 lat
167cm wzrostu i ważę 52kg
ćwiczę już jakiś czas widzę zmiany ale brak profesjonalizmu powoduje także brak oczekiwanych efektów
na siłowni spędzam ok 1,5 godziny 3 razy w tygodniu
Najbardziej zależy mi na rzeźbie w okolicach talii w tzw martwym punkcie (nie wiem czy to poprawne określenie - usłyszałam je gdzieś;) czyli okolice nad pośladkami, chciałabym aby pośladki były bardziej 'oddzielone od reszty ciała' ;) nie wiem jak to wytłumaczyć
Jak powinien wyglądać mój trening? zupełnie nie znam ćwiczeń na tą partię ciała :(
Jest jakaś wymagana kolejność w ćwiczeniach które wykonuje aby był lepszy efekt? tzn pierwsze ręce, nogi, pośladki.. czy przemiennie?
jogger
zakres 15 powtórzeń nie powoduje wzrostu masy mięśniowej (chyba że ich przedtem w ogóle nie nie było 
Robert3d
