Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Napisał(a)
Elo. Pytanko mam. Tak wprowadzam ostatnie poprawki w moj makrocykl na ten rok szkolny i przyszlo mi do glowy jedno pytanie. Jak długie sie robi przerwy miedzy seriami na przedramie. Osobiscie dopasowalem to sobie do mnie, trwały one do minuty. Dobrze robilem? Czy przerwy na przedramiona powinny byc dluzsze, tak jak na mase 2 - 3 minuty.. Taka sama sytuacja z łydkami, tez zapodaje im serie na maxa az zaczna mnie piec (20 - 25 powtórzen) ale jakie przerwy im fundowac? Jak ktos zna odpowiedz to niech pisze. Pozdro.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wg mnie 1-1,5 min starczy w zupełnosci
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
a ogolnie jakie przerwy sie stosuje w seriach w treningu na mase ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
2-3 minuty w wielostawowych, w jednostawowych 1-1,5 min
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
j/w
Polecane artykuły