Anonim
chłopaki sory wielkie że tak tu namieszałem, ale sue chyba nie zrozumieliśmy. rozgrzewka przed rozpietakmi? nie. rozgrzewak przed przystąpieniem do treningu: czyli 2 serie wyciskanie 1 seria rozpiętki i po tym przechodzimy do TRENINGU.
co to tego, że 3 erie sa oki i 1 seria też. Zależy jakim ciężarem wykonujesz serie rozgrzewkowe. Jeśli małym to robie 3 serie.
Dla mnie niestety 1 seria to za mało.
Jeszcze lepszy przykład to triceps, nie wiem jak u was ale w wyciskaniu francuskim u mnie jeżeli nie zrobie co najmniej 3 serii rozgrzewkowch nie jestem w stanie w pierwszej ani w drugiej serii wykonać ćwiczenia. Mimo że wycisne te 40 kg po francusku po 10 razy to bez rozgrzewki spada mi na głowe ten cały ciężar. Zależy od człowieka. Ja opisałem o sobie, ale tak na prawde, to wszystko to sprawa indywidualna, rozgrzewka, dieta i wszytko inne.
Daltego należy popróbowac między róznymi sposobami i samemu ocenić po czym jesteśmy dobrze rozgrzani i po jakiej rozgrzewce jesteśmy w pełni przygotowani do akcji. A mięsnie rozgrane są zdolniejsze do większego wysiłku niż mięsnie nierozgrzane.
Jeszcze raz sory jeśłi ktoś nie zrozumiał wczesniejszych postów.
co to tego, że 3 erie sa oki i 1 seria też. Zależy jakim ciężarem wykonujesz serie rozgrzewkowe. Jeśli małym to robie 3 serie.
Dla mnie niestety 1 seria to za mało.
Jeszcze lepszy przykład to triceps, nie wiem jak u was ale w wyciskaniu francuskim u mnie jeżeli nie zrobie co najmniej 3 serii rozgrzewkowch nie jestem w stanie w pierwszej ani w drugiej serii wykonać ćwiczenia. Mimo że wycisne te 40 kg po francusku po 10 razy to bez rozgrzewki spada mi na głowe ten cały ciężar. Zależy od człowieka. Ja opisałem o sobie, ale tak na prawde, to wszystko to sprawa indywidualna, rozgrzewka, dieta i wszytko inne.
Daltego należy popróbowac między róznymi sposobami i samemu ocenić po czym jesteśmy dobrze rozgrzani i po jakiej rozgrzewce jesteśmy w pełni przygotowani do akcji. A mięsnie rozgrane są zdolniejsze do większego wysiłku niż mięsnie nierozgrzane.
Jeszcze raz sory jeśłi ktoś nie zrozumiał wczesniejszych postów.
PLŚ
