potrzebuje pomocy-POMOZCIE ! ! ! ! ! !

chodze na silownie ok 1 miesiac ale dotychczas cwiczylem tak ogolnie to znaczy bez programu tylko co mi sie na mysl nawinelo i chcialbym miec swoj program cwiczen dlatego prosze o pomoc z gory dzieki

jescze jedna prosba jakas dietka by sie przydala ... z gory dzieki chcialem dodac ze zarzywalem l-karnityne 1000mg

POSTY PODWIESZANE!!!

podwieszane to znaczy?

https://www.sfd.pl/temat169737/ <==posty na temat treningow

https://www.sfd.pl/temat214525/ <==jak ulozyc wlasny trening

https://www.sfd.pl/temat127853/ <==posty na temat odzywiania


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x <==jak ulozyc diete (wszystko pieknie opisane )


https://www.sfd.pl/temat173140/ <== jak ulozyc diete na mase (polecam!!)

Przeczytaj uwaznie a na pewno wyjasni Ci wiele rzeczy dotyczacych diety i treningu

Pozdrawiam

dzieki sheik spoko koles z ciebie

drobiazg

ja proponuje zrobic taki temat na grubo pisany zeby nigdy nie schodzil i dac tam najwazniejsze linki dla poczatkujacych czyli jak ulozyc diete i trening itp itd

Przeciez to juz jest zrobione osobno w treningu jak i odzywianiu wystarczy troszq poszukac a wszystko sie znajdzie