Szacuny
4
Napisanych postów
155
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2445
dynamika to niby moc chyba?ale na dynamike nie jest wazna ilosc powtorzen ale po prostu wynamika wykonywania cwiczen.na dynamike trzeba dobierac mniejsze cizaary zeby dalo rade wykonywac powtorzenia w znacznie wiekszym tempie albo po rpostu dynamiczne cwiczenia jak np, zarzut, rwanie, podrzut, wybicia z karku itd
Szacuny
7
Napisanych postów
1392
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26131
i dla tego nie lubie tego wykresu, bo sama liczba powtorzen to nie wszystko, wazne jest tez tempo(i podnoszenia i opuszczania), sposob wykonywania cwiczen. Bardzo wazne sa tez przerwy.
na dynamike max tempem, predkosc podnoszenia nie moze zanczaco spacs, ilosc powtorzen nie wielka(jak wykres), nie ktorzy polecaja i podnosic maksymalnie szybko i opuszczac szybko(ale na tyle szybko by nie tracic kontroli nad ciezarem przy opuszcaniu), niektorzy polecaja wolno opuszczac i maksymalnie szybko podnosic
spotykam sie czesto ze stwierdzeniem ze obciarzenie powinno byc 50-60%CM
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."