brzuszki

wiem ze bylo od cholery tematow na ten temat, ale mnie chodzi mniej wiecej o co innego niz wszystkich. otoz, ostatnio zaczalem robic brzuszki. i mam pare pytan :
-ile powinen robic dziennie?
-o jakich porach?
-jakie serie?
-lepiej na lozku, czy na podlodze?
-czy powinen wstawac do konca?
-czy przez to moze mi sie stac cos z kregoslupem?

prosze nie odsylajcie mnie to innych topicow tylko odpowiedzcie.

Rob ile mozez np 4x15
Pora jaka chcesz ja generalnie wieczorem
Na lozku to z panienka mozesz cos zrobic
Sam musisz wyczuc na ile to obciaza twoj kregoslup

dzieki
czemu nie na lozku?

-ile powinen robic dziennie? => 4x 15-20
-o jakich porach? => jak wolisz mozesz rano a takze w porach popoludniowych
-jakie serie?
-lepiej na lozku, czy na podlodze? => na podlodze (wazne zeby bylo twarde podloze )
-czy powinen wstawac do konca? => twoj wybor (niektorzy robia tak zwane krotkie brzuszki,szczegolnie siatkarze)
-czy przez to moze mi sie stac cos z kregoslupem? => nie,osoby z wada postawy maja to zalecane

Pozdrawiam

No to w sumie sheik wyczerpal temat