nyguo
a jeśli zależy mi tylko na górnej partii ciała to musze robić nogi ?? bo nogi i tak mam za grube ... zalezy mi tylko na górze. Jesli robienie nóg pomaga w budowanie górnych partii to niby czemu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4525
...
Napisał(a)
Sporti
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1556
> bo nogi i tak mam za grube
Nie bardzo rozumiem. Jeszcze nigdy mi sie nie zdarzylo widziec pakera, ktory mialby "za mocno" rozbudowane nogi.
Ale jezeli nogi nie sa Twoim priorytetem, to rob tylko 1 serie glebokich przysiadow i 1 serie na lydki.
Zmieniony przez - Sporti w dniu 2005-09-08 17:51:00
Nie bardzo rozumiem. Jeszcze nigdy mi sie nie zdarzylo widziec pakera, ktory mialby "za mocno" rozbudowane nogi.
Ale jezeli nogi nie sa Twoim priorytetem, to rob tylko 1 serie glebokich przysiadow i 1 serie na lydki.
Zmieniony przez - Sporti w dniu 2005-09-08 17:51:00
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4525
no chodzi oto że grube są i w dżinsy cięzko wchodze a to za sprawą tego ze grąłem keidys duze w piłe i na dodatek oprucz miecha też tłuszczyk na nogach jest i wydają mi sie za grube i po prostu wisi mi to zeby je zwiekszac jeszcze ale jeżeli robienie przysiaów i MC powodowałoby polepszenie góry to bym robił 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1556
> przysiaów i MC powodowałoby polepszenie góry to bym robił
Spojrz do atlasu cwiczen. Oba cwiczenia poprawia Ci brzuch i plecy. MC dodatkowo przedramiona i nie musisz tez robic szrugsow ...
Miesnie, ktore pracuja przy MC:
* Gluteus Maximus
* Quadriceps
* Adductor Magnus
* Soleus
* Hamstrings
* Gastrocnemius
* Erector Spinae
* Trapezius, Middle
* Trapezius, Upper
* Levator Scapulae
* Rhomboids
* Rectus Abdominis
* Obliques
Spojrz do atlasu cwiczen. Oba cwiczenia poprawia Ci brzuch i plecy. MC dodatkowo przedramiona i nie musisz tez robic szrugsow ...
Miesnie, ktore pracuja przy MC:
* Gluteus Maximus
* Quadriceps
* Adductor Magnus
* Soleus
* Hamstrings
* Gastrocnemius
* Erector Spinae
* Trapezius, Middle
* Trapezius, Upper
* Levator Scapulae
* Rhomboids
* Rectus Abdominis
* Obliques
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4525
mimo ze nie rozumiem tych nazw to i tak bede robił od dzisiaj
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Jeszcze nigdy mi sie nie zdarzylo widziec pakera, ktory mialby "za mocno" rozbudowane nogi.,
he chyba wiem o czym mowa
czesto widze super rozbudowane nogi a reszta odstaje - sam mam taka tendencje :(
tzn nie mam nic masywnego - w kwestii formalnej :D
ale nogi rosna mi najpredzej
wtedy ograniczam trening dla nog
albo w ogole przez pewien czas ich nie cwicze :D
he chyba wiem o czym mowa
czesto widze super rozbudowane nogi a reszta odstaje - sam mam taka tendencje :(
tzn nie mam nic masywnego - w kwestii formalnej :D
ale nogi rosna mi najpredzej
wtedy ograniczam trening dla nog
albo w ogole przez pewien czas ich nie cwicze :D
...
Napisał(a)
basswood
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1117
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6057
a mam takie pytanie ponizej przedstawiam mój plan hst i prosze powiedzcie mi które z nich mam robic w negatywach a które nie :
przysiady/mc ze szrugsami ( zamiennie co 2 trening)
wspiecia na palcach
wyciskanie na płaskiej
pompki na poreczach
przyciaganie drązka wyciagu pionowego do klatki
wiosłowanie ze sztanga w opadzie
szrugsy( w dni kiedy przysiady)
wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac
wznosy boczne
uginanie ramion ze sztanga
prostowanie ramion z linka wyciagu pionowego
przysiady/mc ze szrugsami ( zamiennie co 2 trening)
wspiecia na palcach
wyciskanie na płaskiej
pompki na poreczach
przyciaganie drązka wyciagu pionowego do klatki
wiosłowanie ze sztanga w opadzie
szrugsy( w dni kiedy przysiady)
wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac
wznosy boczne
uginanie ramion ze sztanga
prostowanie ramion z linka wyciagu pionowego
