Jaki trening?

Siemano. Otóż mam taki problem ze jakis czas cwiczylem na mase i nałapałem sporo łuszczu. Mam zamiar zrzucac go przed miesiac do dwóch. Problemu by nie było tylko nie wiem jakim treningiem cwiczyc bo mam do dystpozycji tylko ławke ,sztange ,hatle worek i skakanke. Zadnych urzadzen do aerobow. Nie wiem czy wybrac trening na rzezbe czy np gestosc czy obwodowy czy jescze co innego???

info
wiek 18
waga 78
cwicze niecałe 2 lata
mam budowe ektomorficzna

Mysle ze trening na rzezbe lub na gestosc bedzie najlepszy a jesli chodzi o aeroby to najlepsze jest: plywanie,ieganie,jazda na rowerze ect.

Pozdrawiam

Pobiegac moze bez sprzetu i rower moze tez masz wiec z aerobami nie powinno byc problemow A na przyszlosc jesli nawet przy masie zlapales za duzo fatu to z tego wniosek ze trzeba dokladnie przyjrzec sie diecie

a nie leiej by było obwodowym (upoce sie przy nim i wogóle taki bardziej ruchawy) a pozniej przykładowo 15 minut dżampów na skakance ???

Nie lepiej Pozatym 15 min aerobow to za malo jak chce sie zrzucic fat