żeń-szeń

Jaka jest optymalna dawka żeń-szenia?

obecnie łykam 4 tablety dziennie
w jednej: 100mg Panax Ginseng, a ginsenozydów 1,6mg

Zastanawiam się, czy to nie za mało?


Biorę to na poprawę koncentracji i lepszą regenrację [do tego ZMA i lecytyna] okres kampanii wrześniowej się zaczyna, a treningów nie odpuszczam.

Może coś do tego dorzucić?

Mowisz za mało a ja ci powiem że nawet troche za dużo.3 tab dziennie stykna.Do tego masz zma i lecytyne to w zupełnosci starczy.


Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-30 16:47:06

j/w ;P
omega-3 też dobre rozwiązanie;)
pozdr.

Omega-3 to chyba w innych celach, zreszta też suplementuje

omega-3 jest uniwersalne,powinno byc stałym elementem uzupełnienia diety zarowno na masie czy redukcji.

Nie robie ani masy, ani redukcji, bo trenuje biegi z przeszkodami
Mam stała wagę, zależy mi tylko na poprawie koncentracji, szybszym "wchłanianiu wiedzy" i na lepszej regeneracji po treningach, bo nieraz dają w kość
Poza tym jak wyżej: suplementuje Omega-3 (6 gramów dziennie)

Ja tylko dałem przykład mase,redukcja ale napisałem że powinno bys stałym elementem niezaleznie od rodzaju diety.Jak bierzesz to dobrze.Pozdro