Siłowo Szybkościowy

Wie ktoś jak wygląda taki trening?

Na siłowni ciężko.
Poza siłownią to np: interwały.

Wiem że to prawie 4 lata temu był poruszony ten temat ale chciałbym go niektórym przybliżyć. To link do strony która przedstawia taki trening wraz z filmikami z ćwiczeń: http://www.sportowiec.org/trening-dla-futbolistow-amerykanskich/ 

Chciałbym jeszcze opisać ten trening:

Trening siłowo-szyckościowy poprawia zdolność układu nerwowo-mięśniowego do poruszania częściami ciała(np.rękami) lub przydmiotami(np.piłką) z największą możliwą szybkością.Dla sportowca specjalizującego się w ćwiczeniach z obciążeniem odgrywa on zwykle rolę drugorzędną.

siema:)
Ja trenuje pilke nozna.Wymyslilem sobie taki plan na szybkosć
Pon
rozgrzewka 5 min Trucht 5 min rozciaganie 10 min
2x80m na 1/2 szybkosci
2x60m na 3/4 szybkosci
potem juz na max
8x40m po 1 przebiezce 3 min przerwy
4x20m po opadzie tulowia ----I I---- 2 min przerwy
4x20m na postawienie nogi ----I I---- 2 min przerwy
Śr
truch + rozgrzewka + rozciaganie 20 min
2x80m na 1/2 szybkosci
5x skip A na 30 m
5x skip C na 30 m
5x polskipu A na 30 m
3x20m po pajacu po 1 przebiezce 2 min przerwy
3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy
3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy
3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy
PT
truch+rozgrzewka+rozciaganie
2x80m na 1/2 szyb
2x40m na 3/4 szyb
taki interwal maly
10x40m
bardzo prosze was o opinie czy ten plan jest dobry.Bede bardzo wdzieczny