Sprawdzcie.. :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12245

Ocencie to:
Cel-Masa jak to by pytal

Plecy-Tric

Sciaganie drazka w.g.w.szerokim nachwytem - 12-10-8
Przyciaganie linki wyciagu donego w siadzie plaskim - 12-10-8
Podciaganie konca sztangi w opadzie - 3x10
I nie wiem moze jeszcze jakies cwiczenie bym dorzucil
Tric-
Prostowanie ramion na wyciagu - 12-10-8
i tu bym dorzucil pompki na poreczach.

Dbam poprostu o sylwetke

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

dla mnie ok. Możesz na trica dodać francuskie wyciskanie sztangi, a na plecy podciąganie na drążku szerokim nachwytem

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

dodaj coś na prostowniki

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

tylko plecy i trica bedziesz cwiczyl?

Good ol' chicken!

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

Eeee, to chyba tylko wycinek planu, nie?

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Wołek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6818

j/w może być np. unoszenie tułowia z opadu, wyprzedziliście mnie

, oczywiście na prostowniki

Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-08-31 10:33:31

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

już kapuje

Good ol' chicken!

...

Wołek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6818

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

unoszenie bądź martwy

To zalerzy od Ciebie. Przeważnie ludzie mówią ze nie chca niszczyć kręgosłupa

. Ale jak od początku zaczniesz na malutkich ciężarach to przeciez nic sie nie stanie tylko wzmocnisz prostowniki które odpowiadaja za całe plecy prawie

. Dlatego ja z mojej strony polecam martwy. Na początku możesz z samym gryfem bądź 20 kg zeby nauczyc się techniki.

Pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...