mam ogromną prośbę-w jaki sposób dobrać ćwiczenia?

Mam 19 lat. Od roku ćwiczę, a raczej wydaje mi się, że ćwiczę. Nie są to zbyt intensywne ćwiczenia, poprostu godzinka skłonów, "brzuszków", rozciąganie, co 2 dni skaczę 40 min. na skakance, ostatnio polubiłam rower. Moim celem jest schudnięcie i wyszczuplenie tali, łydek (są umięśnione). O której godzinie najlepiej ćwiczyć jesli weżmie się pod uwagę moje cele. Jaki trening jest w tym przypadku najskuteczniejszy?

polecam aeroby czyli to co robilas do tej pory mniej wiecej, ale np rano przed sniadaniem (na czczo) no i oczywiscie dietka

zrób sobie a6w