Volcano
Jako że nadeszla szkola ulozylem sobie nowa dietke, nie bedzie zapewne rewelacyjna wiec prosze o poprawki.
Okolo 6:30:
Kretka +carbo(40g)
30min po-Platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1
Okolo 10 w szkole:
Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora
Okolo 12- Jogurt naturalny i jakies jablko
Okolo 15- Posilek przedtreningowy , makaron/ryz/kasza/troche warzywa do tego,
Posilek potreningwoy-18-19
Kreta + carbo
45min po , 2x jajka, pol kostki twarogu , tranx1, i 2xrazowiec z tunczykiem
22- przed snem,
gainerek kolo 45kg.
Dokanczam tunczyka i twarog.
Dzieki za przeczytanie wszystkiego i dziekoje za przekierowania, i PROSZE!!! bardzo bez bluzgow ze ejstem glupi albo co thnx:D
Okolo 6:30:
Kretka +carbo(40g)
30min po-Platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1
Okolo 10 w szkole:
Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora
Okolo 12- Jogurt naturalny i jakies jablko
Okolo 15- Posilek przedtreningowy , makaron/ryz/kasza/troche warzywa do tego,
Posilek potreningwoy-18-19
Kreta + carbo
45min po , 2x jajka, pol kostki twarogu , tranx1, i 2xrazowiec z tunczykiem
22- przed snem,
gainerek kolo 45kg.
Dokanczam tunczyka i twarog.
Dzieki za przeczytanie wszystkiego i dziekoje za przekierowania, i PROSZE!!! bardzo bez bluzgow ze ejstem glupi albo co thnx:D
Krzysztof Piekarz
domer
