brzuchy w tygodniu.

Witam.
Cwicze 3x w tyg.
Poa kazdym treningu robie brzuchy 150,100,5 czy razem 300, pozycja:nogi do gory i zgiecie do polowy.

A teraz zamierzam poswiecic jeden dzienw tyg. na sam brzuch , cwiczenia ze sztanga , hantlami i to co po kazdym treningu.

I tutaj pytanie robic ten brzuch tylko raz czy 4 razy razem z wszystkimi po treningach?

thnx za odpowiedz pozdrawiam, sogs are waiting:D

Ja bym robil bezposrednio po treningu.

qrde zawsze jak odloze sprzet to daje brzuchy to 150/100/50, ale robie to po treningu klaty , bica , trica itd.

Nie mam szczegolnego dnia tylko na brzuch, a chce taki zrobic bo przytylem i sie tluszczyk odlozyl, i nie wiem czy robic brzucha na maxa w jeden dzien, czy w te (razem z tamtymi po treningu) 4dni.
Rozumiesz?
dzieki za odp.

Po co kombinowac jak chcesz sie wyrzezbic to dieta aeroby i trening na rzezbe a ze zajedziesz brzuch to co Ci to da.

Tylko że w tej chwili mam dietke na mase , wiec aeroby odpadaja, wszystko jade na mase, ale brzuszek bym chcial (nie kratka) ale twardy i chce zeby bylo widac ze nad nim pracuje:D
A Ty jak robisz?
Mozesz mi poradzic.
Z gory Ci dziekuje

nie zgubisz tluszczu na brzuchu cwiczac planem na mase

Robisz albo mase albo rzezbe ja bym Ci proponowal cwiczyc brzuch 2-3 razy w tyg po 2-3 cw i tak np do maja a pozniej rzezba i bedzie widac ze pracowales nad brzuchem