*Wyciskanie francuskie leżac[prog]
*ściaganie drązka
zaminić może kolejnosc i progresję?
TRICEPSY
1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG"
2.Francuskie wyciskanie sztangi
BICEPSY
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG"
2.Uginanie ramion ze sztangielkami
czy moze ...
wyciskanie francuskie leząc
uginanie przedramion ze sztangą
sciagnie i przyciaganie drazka... S.seria
a moze zrobić 2 super serie ..uff.. serio sie gubię ;) tak to jest być pedantem :P licz na dobre pomysły ;) moze jakieś sprawdzone z własnej kariery :) thx z góry ...