Dolne miesnie klatki piersiowej

Blagam powiedzcie mi czy sa jakies cwiczenia procz podnoszenia sztanki na lawce pod katem bo zauwazylem ze gdy biore na klate rozbudowuja mi sie tylko gorne partie klatki piersiowej i niestety widze, ze na dolnej czesci klatki mam jeszcze troche tluszczu i nie wiem jak sie z tym uporac. Prosze o pomoc bo to jest bardzo dla mnie wazne

Jeśli na Twoich piersiach pojawił się tłuszcz i masz różne obawy z tym związane, warto to skonsultować z lekarzem, aby sprawdził, czy nie jest to ginekomastia lub lipomastia. Być może pokieruje Cię, abyś pogłębił badania i zaleci wykonanie badań hormonalnych, które wykluczą ewentualne zmiany.

Natomiast, jeśli chcesz pracować nad klatką piersiową, to warto wdrążyć wyciskanie sztangi, pod różnym kątem. Warto również zastanowić się nad wykorzystaniem tradycyjnego ćwiczenia, jakimi są pompki klasyczne i pompki na poręczach, ponieważ ćwiczenie to bardzo dużym stopniu daje silny bodziec klatce piersiowej. Dobrym ćwiczeniem są również rozpiętki, które angażuje całą klatkę piersiową. To główne ćwiczenia, dzięki któremu nasza klatka piersiowa będzie lepiej rozbudowana oczywiście, jeśli zadbamy o odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną, bez tego nawet najmocniejszy trening nie sprawi, że nasza klatka piersiowa wypełni się mięśniami.

Nadwyżka kaloryczna i gęsto odżywcze posiłki będą kluczem do sukcesu w połączeniu z treningiem siłowym. Nie zapominajmy, że ćwiczymy całe ciało, aby nie nabawić się dysproporcji.

Możesz spróbować robić pompki na poręczach z lekkim ugieciem nóg w kolanach.

Aaaa co sie bede podpisywał...

spróbuj wyciskania sztangi lub sztangielek głową w dół.

CWANIAK

to zalezne jest takze od twojej budowy u mnie naprzyklad bardzo rozbodowany jest dol klatki poniewaz mam tkz. polke tzn. klatka jest wysunieta do przodu.
co do tluszczyku to nie zniknie ci on po cwiczeniu na dol klatki co najwyzej rozbodojesz dolne partie miesni a jedyny sposob to jak wyzej napisane cwiczenia czyli:
skos dol zarowno sztangą jak i sztangielkami. mozesz takze robic pompki z rekoma nieco wyzej uniesionymi niz nogi.
sproboj mi takie pompki daly niezle efekty.

KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

jak napisał madmax, z lekkim pochyleniem do przodu, druga sprawa: ławka skosem głowa w dół - wyciskanie sztangielek, sztangi i rozpiętki

Pozdrowienia...

www.dyq.republika.pl 

Ew. sciaganie linek wyciagu do dolu z mocnym spieciem lub krzyzowaniem.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

No to ja dozuce moja propozycje,Podobna do tej na gore klatki.Zakladam ze juz dbasz o diete.
Jako element rozgrzewki rob pompki - ale zwykle pompki (wiesz te na ziemi , uginanie ramion).
NAstepnie na laweczco skosnej jesli masz regulowana :
1 seria 20 st odchylenie od poziomu
1 seria 25 st odchylenie od poziomu
1 seria 30 st odchylenie od poziomu
1 seria 35 st odchylenie od poziomu
1 seria 40 ,45 i mozesz sprubowac wiecej jesli masz czego sie noagmi chwycic
to samo mozesz robic rozniwerz z ropzietkami.
Potem pompki na poreczasz no i na koniec dobice zwyklymi pompkami na ziemi do bolu.
Nie stosuj tego za czesto.
Dziala ale uwazaj zebys nie zjechal ze sztanga.

ronowicz

No i podstawa to zgubic ten tłuszczyk pod klatką-inaczej nawet dużych mięsni nie będzie dobrze widać.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Dzieki bardzo za podpowiedzi; dzisiaj zaczalem robic te pompki, ktore opisal madmax. A co do cwiczen spalajacych tluszcz to robie na prawde wiele (2 razy w tygodniu bieganie ok 4-5 km itp). Aha no i niestety nie moge robic nic na laweczce pod katem bo takiej niestety jeszcze nie posiadam, ale niedlugo cos sie zalatwi. Jeszcze raz thx