Białko

8- 5 jajek
8:30 - 1 paczka ryzu
9:00 - 200gr ciasta
11:00 - 13:00 trening
13:00 - obiad ( kartofle i mieso itd )
14:00 - ser pelsniowy - 115gr
15:00 - twarog chudy lub poltlusty - 200gr
17:00 - ryba
19:00 - kisiel
20:00 - kolacja np watrobka lub ryba w galarecie lub jeszcze cos innego :)
21:00 - torebka ryzu:)

Mniejwiecej to wyglada tak :) co o tym sadzicie :)?? a miedyz tym jeszcze czesto jogurty :)

poczytaj posty podwieszone, to nie jest dobra dieta

przede wszystkim wywal ciasto a poza tym przed snem zamiast torebki (po) ryżu daj samo białko

Pierw przeczytaj a potem zacznij diete od nowa.