Dieta do poprawki

DIETA:
Sniadanie:
-Mleko 2%-150ml
-Płatki owsiane:150g
-orzechy wloskie:50g
-tran
Sniadanie II:
-Chleb zytni pelnoziarnisty:150g
-szynka z piersi kurczaka:125g
-warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata
Obiad:
-kasza gryczana:100g
-mieso z piersi kurczaka bez skory:150g
-surowka warzywna
-oliwa z oliwek
Po silowni odrazu:
Glukoza-30g z woda
do 45 min po silowni:
-makaron dwujajeczny-100g
-ser twarogowy chudy-100g
-cynamon do smaku
I kolacja:
-jajecznica z 2 jajek
- chleb zytni pelnoziarnisty-50g
II kolacja:
-tunczyk w oleju:
-chleb zytni pelnoziarnisty-100g
Zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi okolo 3000 a u mnie w diecie wynosi to 3150,a zapotrzebowanie na poszczegolne rzeczy jest takie bialko-125 u mnie w diecie 205 tluszcze-100 u mnie w diecie 101 i weglowodany 391 a u mnie w diecie 396.Cel nabranie masy.
Co o tym sadzicie teraz,co ewentualnie jest do poprawki?

Hmmm..........
IMO jest ok.
Jedyne czego mógłbym się czepić to tego że w ostatnim posiłku mógłbyś dać zdrowe tłuszcze. Jeśli wszystko Ci wchodzi w obliczenia to ładnie, odsączj tylko olej przed zjedzeniem tuny

dieta bardzo ładna, mozesz zamiast szynki z piersi jesc piers bo przynajmniej wiesz co jesz chyba ze masz szynke z pewnego zródła i chleb w ostatnim posiłku bym gdzies wczesniej dał ale jak zostawisz jak jest to tez zle nie bedzie

DIETA:
Sniadanie:
-Mleko 2%-150ml
-Płatki owsiane:150g
-orzechy wloskie:50g
-tran
dodaj jakies warzywa, moze troche rodzynek

Sniadanie II:
-Chleb zytni pelnoziarnisty:150g
-szynka z piersi kurczaka:125g
-warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata
daj oliwe

Obiad:
-kasza gryczana:100g
-mieso z piersi kurczaka bez skory:150g
-surowka warzywna
-oliwa z oliwek

Po silowni odrazu:
Glukoza-30g z woda
do 45 min po silowni:
-makaron dwujajeczny-100g
-ser twarogowy chudy-100g
-cynamon do smaku

I kolacja:
-jajecznica z 2 jajek
- chleb zytni pelnoziarnisty-50g
ta jajecznicza cos nie pasuje, nie lepiej na twardo z chlebem ?? i brak warzyw

II kolacja:
-tunczyk w oleju:
-chleb zytni pelnoziarnisty-100g
tunczyk w wodzie, bez chleba, troche oliwy