2 pytania (droga do diety...)

Dzięki sachem, niewiedziałem poprostu że carbo ma wysokie IG bo nigdzie tego nie ma. Zostane przy ryżu.
Możesz ćwiczyć po śniadaniu potem posiłek potreningowy i dopiero 2 śniadanie.

sie wtrące. carbo to jest mix ww o wysokim i niskim ig, Kazam ostatntio mi tłumaczył ze np. nie ma sensu picie carbo podczas treningu, lepiej pic glukoze. wiec carbo przed i wczasie nie, najlepiej glukoze w trakcie.

Glukoza ma przecie wyższe ig niż carbo(mi się zdaje)
Podajcie jakie ma carbo. Evernever można miód mieszać z wodą na treningu??

ok, wrzuce jeszcze raz swoja dietke, spojrzcie.

1. Sniadanie:

-kefir

-płatki owsiane

-siemie lniane

-rodzynki

-orzeczy włoskie

-ser kruszony


Wszystko zmiksowane z kefirem, spozyte niezwłocznie po wybudzeniu

2. II Sniadanie

-Chleb razowy

-szynka z piersi indyka

-jabłko

-banan
3. Posiłek przedtreningowy:

-Piers z kurczaka

-kasza gryczana

-warzywa

-oliwa z oliwek


4. Zaraz po treningu:

-Carbo

-Woda

5. posiłek 45min po treningu:

-Piers z kurczaka

-ryz biały


6. kolacja:

-Makrela

-Avocado

-Kasza kus kus

-sałatka warzywna

7. Na noc

-Tunczyk

-Oliwa z oliwek

i teraz moze powiedzcie mi jak mam to zorganizowac

wstane o godz 6, zjem sniadanie, ok 9 siłka, po silce carbo, 45min po treningu posilek potreningowy no i tak dalej... to w tym wszystkim ginie mi posilek przedtreningowy, ktory tez musze zjadac

ale to wszycho porabane jest

pozdr

nie wiem jakie carbo ma ig. zalezy tez jakie są ww dane. ja na treningu łykam glukoze z wodą i nie narzekam a po treningu carbo.

taa, po trneningu carbo bede lykal, rano glukoze (kreatyna...)

ale nadal nie wiem jak z tymi posilkami robic, zeby bylo DOBRZE...