DIETKA...

Witam. Mam sprawe dotyczącą dietki. kupiłem sobie 1.5kg Nitro Pro Gen Treca i 3kg mass xxl. bede jadł 40 g dziennie tego nitro i 150g mass xxl co da mi jakieś 60g białka i 125g węgli, mam pytanko w jakich porach najlepiej jeśc duzo białak w jakich porach najlepiej dużo węgli i z jakimi proporcjami, czyli np rano powiedzmy 80% kalorii z węgli a 15% z białka i 5% z tłuszczy czy jak... tylko o to mi chdzoi bo raczej wsyztsko wyliczone juzmam tylko nie jestem jeszcze przekonany co do tego kiedy ile jakich subst odżywczyc dostarczuć. Prosze o wypowiedzi doświadczony ludzi którzy się na tym znają. Z góry dzięki i pozdro

wegli jak najwiecej rano i po treningu im puzniejsza pora dnia tym mniej ww... tluszczy i bialka powinno byc mniejwiecej w kazdym posilku tyle samo... sniadanie i posilek potreningowy musza byc najobfitsze natomiast przed snem polecam czyste bialeczko!

Węgle przewarzają w śniadaniu i w posiłkach około treningowych.
Natomiast białko po treningu i z wieczora.
Tłuszcze rano i z wieczora.
Śniadanie:
Białko 25% Węgle 60% Tłuszcze 15%
Kolacja:
B 55-60% W 20% T 20-25%%
Posiłek przed trenigowy
B 20% W 80%
P. po treningowy
B 20-30% W 70-80%
Niektórzy szamają tłuszcze przed i po treningu ja jestem zwolennikiem abstynencji tłuszczy w tym okresie.
Są to dane orientacyjne oparte na mojej diecie.

natomiast przed snem polecam czyste bialeczko!

Cze niuniu .
Najlepiej kazeine, wpc w ciągu dnia

Ja myślałem tak żeby dac 20g Nitro (białko treca) rano w ciągu dnia dac 50 g mass xxl (koło 12) około 1,5h przed treningiem dac 50g mass xxl od razu po treningu tez 50g mass xxl a 1.5-2h po treningu 20g nitro. No i oprócz tego oczywiscie normalne posiłki (około 5-6). napiszcie czy tak moze być czy coś zmienić czy jak...

Moim zdaniem za dużo żarcia w proszku.
Gainery i białko to uzupełnienie diety a czasem ekwiwalent posiłków, żarcie stawiaj zawsze na 1 miejscu.
Gainery stosuj do posiłków albo zamiast ale nie częściej niż 2 razy na dzień bo imo to nonsens.

dokładnie żarcie w proszku na 2 miejscu.

OK czyli dam 2 razy dziennie mass xxl w dni treningowe 1.5h przewd treningiem i bezpośrednio po treningu po 50g i nitroprogen dam rano 20g i do 1.5h po treningu i oczywiście do tego 5-6 posiłków. A w dni nietreningowe nitro rano i wieczorem po 20g a masówke dam 2 razy w ciągu dnia po 50g jako dodatek do posiłków albo 100g jako oddzielny posiłek raz dziennie... Tak może byc czy może jeszcze coś zmienić??

Do poniedziałku jeszcze udoskonalam diete i jeśli ktoś ma jakieś ważne wskazówki dotyczące robienia masy to będe bardzo wdzięczny, z wyszukiwarki już korzystałem i dużo mi to pomogło ale jeśli ktos chciałby jeszcze mi coś poradzić to oczywiscie jest to mile widziane szczególnie jeśli doradzać mi będzie ktoś doświadczony. Z góry dzięki i pozdro

??