Jakie ćwiczenia dla mnie?

Trochę o sobie:

- staż treningowy 6-8 miesięcy (z przerwami ;/)
- ektomorfik
- cele jakie chce osiągnąć: ładnie rozbudowana sylwetka i zwiększona siła
- wiek 16 lat
- kiedyś bawiłem się z kreatyną i odzywkami gainer

Miałem kilka miesięcy przerwy i chciałbym nadrobić straty. Moja "stara waga" 73Kg przy 185 cm wzrostu. Dzisiejsza to tylko 69 kg ;/

Chciałbym dodać, że mam dziwną wadę klatki piersiowa, która polegfa na tym, ze ostatnie złączone żebra są jakby wygięte w przód.

Oto aktualne zdjęcia.

<img src=http://free.of.pl/s/supercrack/ja/2.JPG>

<img src=http://free.of.pl/s/supercrack/ja/3.JPG>

<img src=http://free.of.pl/s/supercrack/ja/4.JPG>

<img src=http://free.of.pl/s/supercrack/ja/5.JPG>



Prosiłbym o plan treningowy, który byłby dla mnie najbardziej odpowiedni.

Zmieniony przez - Aoox w dniu 2005-09-06 18:29:43

Zmieniony przez - Aoox w dniu 2005-09-06 18:32:47

Skopiujcie linki bez znaku ">", poniewą inaczej nie wejdą. Dziwnie się tu zdjecia wsadza.

ACT

Zdjęcia? Dziwnie? Właśnie prosto, łatwo, nie wiem po co tak namieszałeś, poprostu wczytujesz zdjęcie z dysku, albo podajesz link.

Zgadzam sie ACT Poszukaj pelno tutaj takich planow treningowych Cos malo widac na tych zdjeciach ale to co zobaczylem to moge powiedziec jedno dieta, dieta i jeszcze raz dieta

Zdjecia chyba zrobiles przedpotopowym aparatem. Bo nic tam nie widac. Jakosc taka sama jak 300 lat temu robili ludzie sobie zdjecia.

Zdjęcia nie są chyba najważniejsze, więc nie przywiązałem większejw agi do ich jakości. Dieta jes w planie od jutra ;s