KLATA

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 354 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20629

Siema,mam pytanie,ćwicze juz około 2 lat i zawsze na klatke wykonywałem 3 ćwiczenia po 4 serie kązdego o jakos ta klatka słabo mi rośnie...czy przy moim starzu jest sens dodawać jeszcze 4 cwiczenie..?..dodam ze mam diete i raczej błędów w technice nie mam..z góry thx

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

Zapodaj swój trening klatki. Poza tym mam rozumiec ze przez 2 lata ćwiczyłes tym jednym planem?

sra ta ta ta ta...

...

mort2

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 188 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12799

Grzybs, jedno słowo - PRZETRENOWANIE. Zrób sobie tak z 10-14 dni totalnego luzu(zero treningu) a potem od nowa zaprojektuj sobie plan

Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Grzybie:
Masz małą klate bo robisz to samo
3ćw.-4s ok.
Ale rób se
-regresje/progresje ciężaru
-zwiększaj/zmniejszaj ilość powtórzeń
-zmieniaj ćwiczenia/kąty naczylenia ławy
-baw się przerwami między seriami ( wydłużaj/skracaj )
-rób cykl masy, siły, rzeźby

POwodzenia i dużej klaty.
Pamiętaj rutyna zabija a na wykonanie 1 ćwiczenia jest dużo sposobów.
Pamiętaj że twa klataj ak i inne mięśnie lubi być zaskakiwana, Gdy dasz jej to co lubi ona da ci to co ty lubisz czyli mase.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat