Rozgrzewka siatkarska-jak ma wyglądać?

Witam.Mam pytanie.Jak powinna wyglądać profesionalna rozgrzewka siatkarska?Bo to co robimy na treningach jest leciutkie i nie daje pełnego rozciągnięcia mięśni.
I jeszcze jedno:Co trzeba zrobić aby zwiększyć wyskok np. atak czy blok.
Czekam na wasze odpowiedzi.

Co do wyskoku to jakiś programik na wyskok.
Spud Webb...spróbuj go.

A co do rozciągania to jak będziesz rozgrzany to możesz spróbować tych ćwiczeń.
Co prawda są dla koszykarzy ale dla siatakrzy również okażą się przydatne

Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-09-06 20:49:13

tu masz bardzo duzo cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

w ogolnorozwojowce gdzies juz pisalem o pelnej rozgrzewce przed meczem lub treningiem
jak nie znajdziesz to moge cos napisac

pozdro

znalazlem ciekawa stronke jest tam podane ogolnie jak powinna wygladac rozgrzewka i rozgrzewka psychiczna ciekawy art polecam
http://www.republika.pl/teniskwadrat/rozgrzewka_psych.htm

Zmieniony przez - janu15 w dniu 2005-09-07 07:02:46

bardzo wam dziękuje za te linki bo naprawde mi sie przydadzą.
Niepamiętam czy bez abonamentu można przyznać soga bo jeśli tak to zaraz waz obdaruje

nie mozna ale wazne ze ci sie przydalo i to sie liczy przedewszystkim mi nie raz forum pomoglo i teraz tobie moze ty w przysloci pomozesz komus i to jest najwazniejsze a nie sogi bo to tylko dodatki....

jak madrze powiedziane

pozdro

zenon staralem sie :) tak tylko napisane bo do tego jest forum zeby pomagac sobie chyba dobrze powiedziane :)