Fachowa pomoc czy to tutaj??

Witam!!
Tak przeglądam i przegladam ta stronke i widze ze kręca sie tu ludzie, który znają odpowiedz na każde zadane pytanie, czasami mówią głupoty ale zawsze cos ;) Moze jak tylu tu intelektualistów i fachowców to moze mniej wiecej ktos pomoze i w mojej sprawie. Chodzi mi dokładnie o to że chciałbym miec wyrzeźbiony brzuch, moze za mocno sie wyraziłem "wyzeźbiony" chiałbym miec szczupły brzuch, bo jak narazie patrze to oponka z dnia na dzień rośnie. Wkurza sie bo gram w piłke nozną, duzo jeżdze na rowerze, staram sie robić brzuszki, pije dużo wody, nie jem po 19:00, przestałem anwet pic piwo bo wiem ze to bardzo kaloryczne. Inni moi znajomi chlej abrowary, jedza wszysko i maja fajny szczupły brzuch a ja ile bym sie starał to i tak chyba tego nie zbije:/ Jest jakas sesja na szybkie pozbycie sie tłuszczu z brzucha?? Wiem ze dieta by była dobra, szkoda ze jak pytałem tutaj kiedys o diete, "internetowi fachowcy" poprzesyłali tylko linki gdzie na 15 stronach gada sie o tym samym, ze biało to takie a łuszcze to srakie. Konkretnie napiszcie co mniej wiecej jesc a co nie, co pic i co nie!! Mam nadzieje ze ktos mi pomoze a jak nie to bedzie widac jacy fachowcy!!

a6w + dieta i aeroby
proste, nie?

DINITROFENOL &amp ale nie używaj:]

Jeśli chcesz konkretów to trafiłeś na odpowiednie forum ale na temat diety to najbardziej fachowe odpowiedzi dostaniesz w dziale ponizej czyli w Odżywianiu
Według mnie czynniki, które pomogą osiagnąć wyznaczony cel to
1 dieta
2 aeroby
3 trening np A6W
4 suplementacja ale nie jest konieczna
ad1 Dieta redukcyjna ale jak pisłem po szczegóły do działu nizej
ad2 trening aerobowy czyli np. bieganie lub rowerek najlepiej nadczo ok. 20-30 min. po przebudzeniu jakieś 70% cardio max (cardio max=(220-wiek))
ad3 co do treningu to bez problemu znajdziesz wiele na trening brzucha i A6W min. nieśmiertelny post Buchu
ad4 jeśli spełnisz dokładnie wszystkie powyższe warunki możesz dorzucić jakiś termogenik Polecam meta burn xtp Poczytaj dział Suplementacja i na pewno wybierzesz coś dla siebie

dzieki za zainteresowanie:) napewno skorzystam z rad!! Ale jak by chciał cos dodac wiecej to ZAPRASZAM do pisania!! Dzieki