Chyba przetrenowanie.

Ćwiczę treningiem HIT ok. 6 tygodni i niestety od 1,5 tygodnia siła na płaskiej ciągle maleje i to w dość szybkim tempie, a do tej pory rosła ładnie. Chyba jestem przetrenowany z tego by wynikało. Moje pytanie: ile czasu przerwy z ćwiczeniami mam sobie zrobić?
I drugie pytanie: czy siła jaką miałem te 1,5 tygodnia temu powróci po regeneracji?

Zrób sobie 2 tygodnie regeneracji + ZMA (apteczne)

A siła wróci po tych dwóch tygodniach??

Szybko odbudujesz

A czy jak jestem przetrenowany to mogę chodzić na basen 3 razy w tygodniu, żeby sie nie otłuścić przez te 2 tygodnie??

przez dwa tygodnie się jakoś szczególnie nie otłuścisz, a na basen jak już to rekreacyjnie, żabka, plecki pełen luz %)

No byś sie zdziwił jak przez 2 tygodnie można sie otłuścić. Muszę mieć podobną aktywność fizyczną jak bym ćwiczył siłowo. Na basenie będę pływać powoli, więcej spacerować będę, może troszkę w kosza pogram i powinno być ok.

to zmniejsz liczbę kalorii