bieganie i takie tam ...

Witam a wiec tak mam takie male pytanie zzucilem niedawno 11kilo i mam niedlugo na wfie zaliczenie na biegi dlugo dystansowe ...
I moje pytanie brzmi jak poprawic kondycje ? nogi mnie nie bola przy dluzszych biegach tylko pluca .. to jest najgorsze .. [ nie pale .. ]

moj czas na 1km 4:30 [ rok temu o 10-12 jakos kilo ciezszy i wiem ze lipny :D ]

z gory thx za odpowiedzi

skoro za niedlugo to juz nie wiele zrobisz. Ale biegaj codziennie/co 2 dni

jak teraz bedziesz biegać to staraj sie utrzymywać równe tempo oddychania. Skupiaj się na oddychaniu.

Pozdrawiam

a jak brac powietrze? raz duzy wdech ? czy takie mniejsze?

zsynchronizuj oddech z biciem serca i/lub z pracą nóg mi to pomaga, w moim wypadku biore dwa krótkie wdechy ,następnie dwa wydechy itd.

na ile masz ten bieg dlugodystansowy??5km 10km czu polowke robicie??

ile biegasz teraz i jak wyglada twoj trenning i kiedy ten bieg??

i co ci da pytanie jak masz oddychac skoro kazdy robi to inaczej i organizm sam ci pokaze jak masz oddychac


Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-08 17:30:07

a twoja waga ??teraz i wtedy co robiles 4'30''??

no wiec bedzie to kilometr i cuper zapewne ogolnie chce zrobic kondycje ..

waga przed 104 waga tera 91-2

brogo dlaczego kilometr nazywasz biegiem dlogodystansowym??1000 to biegi srednie od 3000 do maratonu to biegi dlugodystansowe
kiedy jest ten egzamin??i jak teraz cwiczysz bieganie?ile razy w tygodniu biegasz i jak???umiesz biegac 50min ciagle??wogole masz zbudowana jakas wytrzymalosc tlenowa??bo z tego co piszesz to nie.