DIATE REDUKCYJNA

...

serwer2002

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 522

DIATE REDUKCYJNA

WŁASNIE UKŁADAM DIETE BO KALORIE JUZ ZNAM :) ALE TERAZ ZOSTAŁ DYLEMAT

ILE:
BIAŁKA NA KG MASY
WEGLOWODANÓW NA KG MASY
TŁUSZCZY NA KG MASY

??? TO WSZYSTKO DO DIETY REDUKCYJNEJ JAK KTOZ NA ODPOWIEDZ TO PROSZE NAPISZCIE :)

Sam ustale moment w którym poczuje sie dumny .... !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

misiullka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 423

Nie jestem specjalistą, ale mogę dać ci dobrą radę-poszukaj w postach podwieszonych. aha, jeszcze jedno, wyłącz capsa. powodzenie w diecie

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230

bialko 2 g na kg masy ciała
tluszcz 1 g na kg masy ciała
wegle to reszta zapotrzebowania na kalorie ( przy redukcji powinno wyjsć 2-3 g )

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

zależy jaka dieta. Widzę, że na nic konkretnego się nie zdecydowałeś, a to niezbyt dobrze. Taka najprostsza redukcja to 30% białka, 15% tłuszczu, reszta węglowodany, z przewagą niskoglikemicznych. Ale są też diety niskowęglowodanowe wysokotłuszczowe, takie jak CKD czy TKD i to są prawdziwe spalacze. Ale zacznij od tej co CI podałem. Białka 2g/kg

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

serwer2002

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 522

wyszło mi ze ze powinienem przyjmowac:

Ilość białka [g] 202
Ilość węglowodanów [g] 303
Ilość tłuszczu [g] 101

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2929 ale 3ba odjac 500 kalori czyli jakies 2500kalori powinienem przyjmowac

Dobrze???????

Sam ustale moment w którym poczuje sie dumny .... !!!

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

tak powinienes tyle odjac i po zaokragleniu moze byc

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

jest ok. Jakie produkty będziesz używał?

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat