Trening 4 razy w tyg

Witam
Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi. Chcialbym zbudowac troche masy miesniowej. Czy moglby mi ktos rozpisac jakis dobry trening na mase 4 razy w tygodniu ? Dodam ze w czasie treningu bede uzywal odzywek i suplementow takich jak: CR, mono, bialko, gajner, ZMA. z gory THX

A samemu nie możesz? Nie ma tak łatwo żeby inni pracowali za ciebie. Ułóż sobie plan jak potrafisz i wrzuć go tutaj to spróbujemy go poprawić. Musisz dać coś od siebie.

Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-09-08 21:54:56