Uważam, że uda mi się osiągnąc dostateczna regeneracje tricepsa
3 dniowy na mnie działa ale w małym stopniu.
4 dniowe idealnie wchodza .
Robiłem wczoraj przenoszenie za głowy i strasznie mnie cos kłuło pod żebrem w okolicach serca . Nie wiem czy nie wziołem za dużego ciężaru bo nie wykonywałem tego ćwiczenia przeważnie. Jeszcze pociągnołem tułowie do dołu podczas ruchu.... Zobacze z mniejszym ciężarem. Ale rozpiętki na skosie to chyba dobry wybór .
A jak widzicie stały ciężar podczas płaskiej ??
Robiłem wczoraj trening i klatka ładnie mi się nawet spompowała . jednak nie wiedziałem ile zrobie na stałym bo robiłem po skosie i wziołem na 1 serie za mały ciężar. 8 ruchów poszło lajtowo ze 2-3 powtórzen zapasu.
Jeżeli nie uda mi się zregenerować tricepsa dobrze to pozmieniam coś .
Jednak u mnie triceps bardzo szybko się regeneruje.
Pozdrawiam
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam