chce wreszcie wziac sie za swoj wyglad, co mam zrobic!!

wcale to nie jest skomplikowane poczytaj troche na forum na ten temat i zobaczysz ze to naprawde latwe i nie wymaga duzej wiedzytak jak inni koledzy doradzam ci trening domatora obczaj tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam miedzy innymi trening domatora,pozdrawiam i zycze sukcesow

Czy ten trening domatora cos pomoze, bo ktos kiedys mowil na orum ze to nic nie daje i ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi mniej wiecej co mialbym jesc i czy trening domatora pomorze i po ilu dniach beda efekty??

Spróbuj może treningu, jakim ja ćwicze (w warunkach domowych) i przynosi mi bardzo dobre rezultaty do tej pory -> https://www.sfd.pl/temat221787/  Pozdrawiam i wytrwałości życze.

Ok, ale robisz jakies przerwy miedzy kazda seria czy cwiczeniem? Zamiast sciskacza bede uzywal ekspandera,a poza tym po ilu dniach(miesiacach) zauwazyles jakies efekty!??

jak sie nie bedziesz op*****lal, to za 5-10 lat bedziesz dobrze wygladal

5-10 lat??za 10 lat bede mial prawie 30(mam 18lat)chyba przedadziles ;)czyli jak powinna wygladac ta dieta, zeby nie byla zbyt skomplikwana??!

posty jak poskładać smemu dietę są na górze w odżywianiu, pogrubione, poczytaj.
jeśli będziesz miał dodatni bilans tak z +500-700 kcal (więcej zjadał niż spalał) to nie ma siły żebyś nie nabierał masy.
cała ta zabawa składa się z 3 elementów:
-trening
-dieta
-regeneracja
i całe 3 są tak samo ważne, bez diety ani rusz.
zdr.

Na początku każda dieta wydaje się skomplikowane, jednak po jakimś czasie przyzwyczajamy się i nie stanowi to już jakiejś wilkiej trudności.