pierwsza kreta :-)

od poniedzialku zaczynam swój cykl z kreatyny jest to monohydrat z vitala, dochodzi do tego tauryna MC z olimpa, carbo i SP80
diete jest, trening tez, starz rok z kawalkiem

dawkowanie:

rano 5 g krety + 2 kapsy tauryny ( 3 g )
30 min poznije sniadanie

w szkole spozywam białko ( 30-35 g )

jezeli jest trening to po treningu 5 g krety + 2 kapsy tauryny + 40 g carbo

chyba dobrze to rozpisane

jestem typem endomorfika, bardzo łatwo łapie tłuszcz ;-/ i mam zamiar robic 3 razy w tyogdniu aeroby zeby sie nir otluscic na cyklu za mocno, bede je robic w dni nei treningowe, mam nadzije ze nei przeszkadzaja one prz kreatynie ??

no wszytsko dobrze, tylko po co ci te aeroby, jezeli masowka to masowka, na redukcje przyjdzie czas

jak najbardziej nie przeszkadzają....3-4 razy w tygodniu po 20-35min wg mnie powinno wystarczyć.
Z aerobami rozumiem Ciebie bo sam jestem endomorfikiem.

Ja przy kretce też robie troszki aerobów 3x tygodniowo po 15 min w zupelnosci wystarczy Pozwala trzymac troche fat na wodzy

te 15 min to ja mam zawsze po silowni bo tyle czasu jade do domu na rowerze
dzieki za wypowiedzi ja lece spac bo rano aeroby