trening na siłowni do bjj

mam pytanie... jak zwiekszyć swoją skuteczność?? ćwizenia na siłe czy wytrzymałość.. czy może dynamike.. na jakich partiach się skupiać... czy są jakiś suplementy na siłę, tak żeby masa nie poszła w górę?

Polecam trening Matta Fureya, albo gimnastyke naturalna. Sam probowalem chyba wszystkich mozliwych cwiczen i mysle,ze cwiczenie z wlasnym obciazeniem bedzie najlepsze. Duzo podciagania, cwiczenia na gumach, porecze, przysiady , roznego rodzaju skoki i sprinty, cwiczenia na kark( mostki na glowie), i duuuzo cwiczenia na korpus- brzuch i plecy. Zreszta pisalem ostatnio do Ricksona i odpowiedzial mi,ze do bjj to najwazniejsze jest duzo sie rozciagac

a może jakieś linki?? no bo też mi się wydaję... że akurat masa to ostatnia rzecz, która tu sie przyda... jak wyglądają ćwiczenia na gumach?? to na dynamike? bo do przerzucania gościa w parterze to jaka cecha się przydaje?

Linkow Ci nie podam do szkoleniowek ale mozesz sobie sciagnac z DC++. a co do cwiczen na gumach to obejrzyj sobie "Choke" z Ricksonem w roli glownej

możesz trochę przybliżyć na czym polega trening fureya? albo gdzie można o nim poczytać?

Tu macie linka na rapida;) http://rapidshare.de/files/1501302/Matt_Furey_-_Combat_Conditioning.pdf.html