"kretka + carbo + mega capsy"

witam

Mam kilka pytań odnośnie suplementacji i nie tylko. mój dzień wygląda następująco (4 dni w tygodniu takie) :
- śniadanie + OLIMP Taurine Mega Caps 1 kap.
- do pracy na 8:00
- 9:30 - kreatyna monohydrat VITALMAXa 5g (wcześniej przy sniadaniu rozmieszana z wodą i przelana do butelki) <-- i tu pytanie: mozna ją wczesniej w taki sposób przygotować?
- 11:30 przerwa na jedzenie
- 16:00 koniec roboty
- 17 - obiad
- 18 - trening
- 19:30 (zaraz po treningu) kreatyna 5g z porcją carbo <--pyt : czy to nie jest juz za pozno? (ok 3,5h przed snem)
- 21:00 - kolacja
- 23 - w kime:]

W dni nietreningowe kretka tylko raz i mega capsy tez raz

Chodzi mi głównie o odp na te pytania i ogólnie jak wam się widzi taki dzien (nie wnikamy co jem, jakas wiedze na ten temat juz mam wiec spoko). może jeszcze kilka info bo sie przydadza. mam 19 lat, ok 3 lata siłki za sobą z małymi przerwami, 0 suplementacji wcześniej.

pytanie pierwsze : nie, nie mozesz pij od razu po sporzadzeniu napoju
pytanie drugie : nie jest za pozno, mozesz brac

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-10 15:09:55

amator dlaczego nie mozna ? imo mozna zrobic wczesniej i wypic w pracy

zalezy jak dlugo bedzie to w butelce trzymal, bo kreatyna zamienia sie w wodzie po pewnym czasie w kreatynine i wtedy dupa. Co za problem wpakowac do japy i zapić? bez przesady, nie jest az takie zle..

no niby problem maly jest... kretka w proszku i tak dziwnie na mnie w robocie moga patrzec. cos wykombinuje
a reszte moge brac tak jak napisalem czy moze jakies propozycje (wiadomo o kase tez sie rozchodzi.. niestety)