kreta + białko

Jestem już po fazie nasycania kreatyną (HI_TEC 500 gr)i zamierzam od poniedziałku dołączyć odżywkę białkową (Protein 80 - 2,5kg), tylko nie wiem jak to spożywać ponieważ czytałem że nie powinno się w bliskich odstępach czasu pić krety z białkiem bo jedno niweluje działanie drugiego. doradźcie mi jak to rozplanować ile razy dziennie , kiedy i po ile pić jednego i drugiego aby dało super efekt. Pozdro.

jeżeli spożywasz za mało białka, to odżywka wysokobiałkowa jest jak najbardziej na miejscu. Polecam rozrobienie ok.30-60g odżywki i wypijanie jej w ciągu dni do posiłków "biednych" w białko. Tak aby w posiłku było ok.20-40 białka.

szkoda ze zrobiles faze nasycenia-to tylko marnowanie kreatyny
co do bialka to bezposrednio nie bierz go z kreatyna
stosuj jako uzupelnienie posilkow,na noc, przed treningiem

ale i tak oczywiscie nic nie zastapi dobrej diety,ktora jest jedyna droga do stalych postepw a ktorej widze ze nie masz

a wczym przeszkadza branie białka razem z kreatyną myślałem ze tylko tłuszczu niepowinno sie spozywac razem z kreatyną ? Ja po treningu wypijam ostrowie z carbo razem z tauryną i kreatyną a po godzinie posiłek i czy to jest złe?
Niekturzy tez rozpuszczają kreatyne w mleku 0% a tam tez jest przeciez białko

wszystko znajdzie sie dzieki wyszukiwarce

chodzi tutaj po prostu o to ze kreatyna szybko przeklsztalca sie w kreatynine wiec nie ma sensu utrudniac jej przyswajania innymi rzeczami

w tym sensie bialko utrudnia i spowalnia wchlanianie krety co na pewno korzystne nie jest